우리 몸속의 이 물질은 항산화의 핵심 물질입니다.

건강

유니스라이프 2025. 5. 31. 10:24

요즘 건강기능식품이나 미백 주사, 항산화 관련 정보를 찾다 보면 자주 보게 되는 성분이 바로 글루타치온(Glutathione)입니다. 이름은 생소하지만, 사실 우리 몸에 자연스럽게 존재하며 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다.

오늘은 글루타치온이 어떤 성분이며, 우리 몸에서 어떤 일을 하는지 알아보겠습니다.

글루타치온은 세가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글라이신)으로 구성된 트리펩타이드입니다. 우리 몸의 간에서 주로 생성되며, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 해독작용에도 큰 역할을 합니다.

글루타치온은 체내에서 발생하는 활성산소를 제거해 세포 손상을 막습니다.

활성산소는 노화, 각종 질병의 원인이 되는 물질인데, 글루타치온은 이를 중화시켜주는 내부 방패 역할을 합니다.

간에서 독성 물질을 분해하고 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 알코올, 중금속, 환경오염물질 등으로부터 간 건강을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

글루티치온은 면역세포의 기능을 도와 감염이나 질병에 대한 저향력을 높이는 데 기여합니다.

일부 연구에 따르면 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이로 인해 미백 주사나 화장품 성분으로도 자주 사용합니다.

♠ 브로콜리, 시금치, 아보카도, 마늘, 양배추, 호두 등은 글루타치온 생성을 촉진합니다.

♠ 비타민 C와 E가 풍부한 음식은 글루타치온의 활동을 도와줍니다.

♥ 글루타치온 보충제나 글루타치온 전구체(NAC, N-아세틸시스테인) 형태로 섭취할 수도 있습니다. 단, 제품선택 시 품질과 흡수율을 잘 따져보는 것이 중요합니다.

♥ 글루타치온은 기본적으로 몸에서 합성되는 물질이기 때문에 대부분의 건강한 사람은 결핍을 크게 걱정하지 않아도 됩니다.

♥ 특정 약물, 흡연, 음주, 스트레스 등은 글루타치온 수치를 낮출 수 있으므로 생활습관 개선도 중요합니다.

♥ 건강기능 식품을 복용하기 전에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

글루타치온은 단순한 유생 성분이 아니라, 우리 몸의 건강을 지키는 핵심 물질입니다. 항산화, 해독 면역, 미용 등 다양한 역할을 하며, 특히 현대인의 라이프스타일에 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있죠

건강한 식생활과 생활습관을 통해 몸속 글루타치온 수치를 지키고, 건강한 삶을 이어가세요