건강관리2 면역력을 높이는 식습관과 생활습관 베스트7 현대인은 스트레스, 특히 요즘같이 뜨거운 날씨로 인해 수면부족, 불규칙한 식사 등으로 면역력이 떨어지기 쉽습니다.면역력은 외부 유해 요소로부터 우리 몸을 보호하는 가장 기본적인 방어막이므로, 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 오늘은 면역력을 자연스럽게 높이는 식품과 일상 속 습관 7가지를 소개합니다. ✅ 1. 마늘-천연 항생제마늘은 강력한 항균 성분인 알리신을 함유하고 있어 체내 면역세포를 활성화시키고 감염 예방에 도움을 줍니다. 생으로 먹거나 조리 시 마지막에 넣는 것이 영양소 파괴를 막을 수 있습니다. 저는 요즘 매 끼니마다 생마늘 몇쪽을 반찬으로 먹고 있습니다. ✅ 2. 생강-체온 상승과 염증 완화생강은 몸을 따뜻하게 해 열액순환을 돕고, 염증을 완화시키는 성분인 전저롤이 면역 기능을 강화합니다.생.. 2025. 7. 12. 나이는 숫자, 진짜 나이는 '혈관'이 말해준다 "내 나이가 벌써 이렇게 됐다고?""그런데도 몸은 아직 40대 같아!"건강검진을 받아보면 요즘엔 단순한 나이 외에도 **'심혈관 나이'**라는 결과를 볼 수 있습니다.이건 단순한 숫자가 아니라, 당신의 혈관이 말해주는 생물학적 나이입니다.그렇다면 심뇌혈관 나이는 무엇이고, 왜 중요할까요? 오늘은 '생체 나이'와 혈관 건강에 대해 함게 알아 보겠습니다.■ 나이는 두 종류다?사람에게는 **'물리적 나이'** 와 '생체 나이' 두 가지 나이가 있습니다.물리적 나이는 주민등록상 나이로, 해마다 자동으로 늘어납니다.생체 나이는 신체의 건강 상태에 따라 달라지는, 일종의 '진짜 나이'입니다.예를 들어, 물리적 나이가 65세인 두 사람이 있다면,한 사람은 55세 수준의 건강한 몸을 가지고 있을 수 있고,또 다른 사람.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
