건강77 정신 건강과 스트레스 해소법: 하루 10분으로 달라지는 삶 요즘 들어 이유 없이 피곤하거나, 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나시나요?바쁜 일상 속에서 무심코 지나치기 쉬운 것이 바로 '마음의 건강'입니다.정신 건강은 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소인데요, 오늘은 일상 속에서 간단하게 실천할 수 있는 스트레스 해소법과 정신 건강 관리 팁을 소개해 드릴게요1. 하루 10분 명상으로 마음을 정돈하세요명상은 복잡한 생각을 정리하고, 감정을 가라앉히는 데 탁월한 방법입니다.매일 아침 혹은 자기 전 단 10분간 조용히 눈을 감고 호흡에 집중해 보세요뇌가 쉬는 시간을 주는 것만으로도 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다. 2. 자연 속 산책, 마음의 비타민짧은 시간이라도 공원이나 동네 뒷산을 걸어보세요자연의소리, 햇살, 바람은 우리의 감정을 안정시키고, 머릿속을 맑게 해줍니.. 2025. 5. 17. 자다가 쥐 나는 이유, 혈액순환 때문일 수 있습니다. 자다가 '악' 수리 나는 다리 통증!갑작스럽게 다리에 심한 통증이 느껴지며 잠에서 깨어난 적 있으신가요?'쥐'가 났다는 말로 표현되는 이 통증은, 단순히 피로 때문만이 아니라 혈액순환 문제의 신호일 수 있습니다.특히 밤에 반복적으로 다리에 쥐가 나는 경우, 정맥 혈류 장애와 관련이 있을 수 있으므로 그냥 넘기지 말고 관리가 필요합니다.왜 자다가 다리에 쥐가 날까?사람은 평소 많이 걷거나 운동을 한 날, 근육 피로로 인해 쥐가 날 수 있습니다.하지만 혈액순환이 좋지 않는 사람은 심하게 움직이지 않았어도 자다가 쥐가 날 수 있습니다.● 낮 동안 하체로 내려간 혈액이● 밤이 되면 위로 올라오는 과정에서● 정맥 혈류가 정체되거나 노폐물이 쌓이면서 → 근육에 산소 공급이 부족해지고 → 근육이 수축되며 극심한 .. 2025. 5. 6. 나이는 숫자, 진짜 나이는 '혈관'이 말해준다 "내 나이가 벌써 이렇게 됐다고?""그런데도 몸은 아직 40대 같아!"건강검진을 받아보면 요즘엔 단순한 나이 외에도 **'심혈관 나이'**라는 결과를 볼 수 있습니다.이건 단순한 숫자가 아니라, 당신의 혈관이 말해주는 생물학적 나이입니다.그렇다면 심뇌혈관 나이는 무엇이고, 왜 중요할까요? 오늘은 '생체 나이'와 혈관 건강에 대해 함게 알아 보겠습니다.■ 나이는 두 종류다?사람에게는 **'물리적 나이'** 와 '생체 나이' 두 가지 나이가 있습니다.물리적 나이는 주민등록상 나이로, 해마다 자동으로 늘어납니다.생체 나이는 신체의 건강 상태에 따라 달라지는, 일종의 '진짜 나이'입니다.예를 들어, 물리적 나이가 65세인 두 사람이 있다면,한 사람은 55세 수준의 건강한 몸을 가지고 있을 수 있고,또 다른 사람.. 2025. 5. 3. 달걀의 영양분석과 건강상의 이점들 달걀은 우리에게 가장 친숙한 영양 공급원이라 할 수 있겠습니다. 우리의 식탁에 빠지지 않는 달걀에 대한 영양들을 알아 봅니다. 달걀은 영양소가 풍부한데 이것은 칼로리에 비해 높은 수준의 비타민과 미네랄을 제공하며 단백질과 콜린의 아주 좋은 공급원이 되고 있습니다. 또한 비타민 A와 D, 그리고 비타민 B가 풍부하며 달걀을 끓이거나 굽거나 찌거나 튀기거나 먹고 싶은데로 요리하여 먹을 수 있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 음식입니다. 달걀은 78칼로리, 지방 5g, 탄수화물 1g미만, 단백질 6g, 콜린 147mg 등을 함유하고 있으며 기억력에도 도움이 됩니다. 완숙된 큰 계란 1개(50g)을 기준하여 USDA에 발표한 영양정보는 다음과 같습니다. ▶ 칼로리 Calories : 78 ▶ 지방 Fat.. 2023. 9. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
