분류 전체보기221 나이는 숫자, 진짜 나이는 '혈관'이 말해준다 "내 나이가 벌써 이렇게 됐다고?""그런데도 몸은 아직 40대 같아!"건강검진을 받아보면 요즘엔 단순한 나이 외에도 **'심혈관 나이'**라는 결과를 볼 수 있습니다.이건 단순한 숫자가 아니라, 당신의 혈관이 말해주는 생물학적 나이입니다.그렇다면 심뇌혈관 나이는 무엇이고, 왜 중요할까요? 오늘은 '생체 나이'와 혈관 건강에 대해 함게 알아 보겠습니다.■ 나이는 두 종류다?사람에게는 **'물리적 나이'** 와 '생체 나이' 두 가지 나이가 있습니다.물리적 나이는 주민등록상 나이로, 해마다 자동으로 늘어납니다.생체 나이는 신체의 건강 상태에 따라 달라지는, 일종의 '진짜 나이'입니다.예를 들어, 물리적 나이가 65세인 두 사람이 있다면,한 사람은 55세 수준의 건강한 몸을 가지고 있을 수 있고,또 다른 사람.. 2025. 5. 3. 달걀의 영양분석과 건강상의 이점들 달걀은 우리에게 가장 친숙한 영양 공급원이라 할 수 있겠습니다. 우리의 식탁에 빠지지 않는 달걀에 대한 영양들을 알아 봅니다. 달걀은 영양소가 풍부한데 이것은 칼로리에 비해 높은 수준의 비타민과 미네랄을 제공하며 단백질과 콜린의 아주 좋은 공급원이 되고 있습니다. 또한 비타민 A와 D, 그리고 비타민 B가 풍부하며 달걀을 끓이거나 굽거나 찌거나 튀기거나 먹고 싶은데로 요리하여 먹을 수 있으며 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 음식입니다. 달걀은 78칼로리, 지방 5g, 탄수화물 1g미만, 단백질 6g, 콜린 147mg 등을 함유하고 있으며 기억력에도 도움이 됩니다. 완숙된 큰 계란 1개(50g)을 기준하여 USDA에 발표한 영양정보는 다음과 같습니다. ▶ 칼로리 Calories : 78 ▶ 지방 Fat.. 2023. 9. 22. 블루베리의 건강상 10가지 이점 블루베리는 종종 "슈퍼푸드"라고 불립니다. 작지만 강한 베리는 영양소로 가득 차 있습니다. 블루베리는 혈압을 낮추고, 심장병을 예방하고, 기억력을 증진시키고, 운동 회복을 돕는 건강에 유익한 식품입니다. 1. 블루베리는 칼로리는 낮지만 영양소는 높은 과일입니다. 블루베리 덤불(Vaccinium sect. Cyancoccus)은 블루베리라고도 하며 청록색을 띠는 베리를 생산하는 꽃이 피는 관목이며 지름이 약 5~16mm 정도로 작으며 끝에 관이 나 있습니다. 처음에는 녹색이며 익으면서 보라색과 파란색으로 짙어지게 됩니다. 블루베리는 베리 종류 중에 가장 영양분이 많고 밀도가 높은 베리류 중 하나로 알려져 있습니다. 블루베리 1컵(148g)에 들어 있는 영양소는 다음과 같습니다. ▶ 섬유질 : 3.6g ▶ .. 2023. 9. 19. 가을이 두려운 심혈관질환 환자 다음주면 추석이 다가오는데도 아직 여전히 낮에는 여름날씨가 이어지고 있습니다. 그러나 계절의 변화는 어김없이 찾아오고 아침과 저녁으로는 가을을 느끼고 있습니다. 이런 가을의 낮과 밤의 기온차가 심해지는 환절기에는 체내 면역력이 떨어지고 바이러스가 즉식해 각종 잔병치례가 많아 지는 계절인 것 같습니다. 이런 일교차가 심한 시기에는 가장 두려운 사람들이 바로 심혈관 질환자들인 것 같습니다. 40대, 50대의 돌연사의 주범으로 꼽히는 불청객까지 증가하는 계절, 그 두려운 존재는 바로 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등 악명 높은 심혈관 질환들인 것입니다. 심혈관질환은 일교차가 큰 가을에 발병률이 올라가며 봄보다 가을의 환자 상승 폭이 훨씬 크게 나타나고 있습니다. 뇌졸중, 심근경색, 협심증 환자의 월별 진료 인원도.. 2023. 9. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 56 다음 반응형
