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말초동맥질환의 증상과 예방 날이 따뜻해도 두꺼운 이불을 덮어야 겨우 잠드는 사람이 있습니다. 겨울이 아닌데도 손발에 지독한 냉기가 올라와 얼어붙는 증상 때문입니다. 수시로 쿡쿡 쑤시고 저리는 통증으로 일상생활이 불편해지기도 합니다. 아프고 피로해져 늘 피곤하고 삶의 기력까지 떨어뜨리는 이러한 고통들은, 손끝 발끝까지 피가 잘 돌지 않아 나타나는 말초혈액순환장애의 증상일 수 있습니다. 얼음물에 손발을 넣고 있는 것 같은 수족냉증은 좁아진 동맥이 팔이나 다리로 가는 혈류를 감소시키는 증상으로 우리나라에서 유병률이 12%에 달할 정도로 매우 흔한 증상입니다. 이 중 60~70%가 만성동백질환의 가장 큰 원인인 동맥경화인데, 이는 몸에 나쁜 콜레스테롤이 많이 쌓여 혈관이 상하고 혈전이 만들어지며 결국 딱딱하게 굳거나 막히는 것을 말합니다.. 2023. 2. 3.
만병의 근원이 되는 불면증 과학이 눈부시게 발달하고 사람이 살기 좋고 편리한 세상을 살아가면서도 요즘 사람들은 정신적인 질환이 너무 많이 늘어나는 것 같습니다. 조현병, 조울증, 우울증 등과 함께 우리의 건강을 심각하게 위협하는 것 중 하나가 바로 불면증인 것 같습니다. 낮에 웬만한 육체적으로 힘든 일이 있어도 잠을 통하여 우리의 몸은 회복하도록 조물주로부터 지음을 받았기 때문에 잠을 통하여 육신의 모든 기능들이 회복되어 다음 날에도 거뜬히 다시 일을 할 수 있습니다. 그러나 밤에 충분한 잠을 자지 못함으로 인해 각종 질환에 시달리기도 합니다. 미국 정신의학회의 우울증 진단에서도 불면증은 가장 중요기준 중 하나며, 우울증 환자의 80% 이상이 수면장애를 호소하고 있는 것으로 나타났습니다. 불면증은 잠들기 어렵게 하거나, 밤중에 자.. 2023. 2. 2.
뇌를 건강하게 하는 방법 모든 살아있는 생물은 예외없이 나이가 들어가면서 몸의 변화를 겪게 됩니다. 그런가 하면 뇌에도 변화가 생기면서 여러 정신질환을 앓기도 하고 기억력이 떨어지기도 합니다. 심지어 기계도 오래 사용하다 보면 닳아서 나름대로의 수명이 있습니다. 하지만 사람들은 기억력의 감소를 늦추고 알츠하이머병이나 다른 치매에 걸릴 위험을 낮추기 위해 우리는 할수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 1.규칙적인 운동이 필요합니다. 뉴저지의 Donn Dexter, M.D는 환자들에게 가장 먼저 하는 말은 운동을 계속하라는 것입니다. 운동은 많은 알려진 이점들이 있고, 규칙적인 신체활동이 뇌에 도움이 되는 것으로 보입니다. 여러 연구 결과에 따르면 신체적으로 활동적인 사람들은 정신기능의 저하를 경험할 가능성이 낮고 알츠하이머 병에 걸.. 2023. 2. 1.
표고버섯의 효능 수백년 동안, 표고버섯은 아시아에서 인기있는 음식 공급원이었습니다. 사실, 표고버섯은 세계에서 두 번째로 인기있고, 세 번째로 널리 재배되는 식용버섯입니다. 오늘날, 표고버섯은 육질이 풍부하고 다양한 맛 때문에 대부분의 식료품점에서 발견될 수 있지만, 여러분은 표고버섯이 비타민 B로 가득차 있고 암세포, 심혈관 질환, 감염과 싸우는 힘을 가지고 있다는 것을 알고 있었나요? 그것은 표고버섯이 가지고 있는 영양상이 이점 중 몇 가지에 불과합니다. 왜 이작은 곰팡이들은 그렇게 강력할까요? 표고버섯은 항바이러스, 항균, 항진균 성질이 있기 때문입니다. 그들은 또한 혈당 수칠르 조절하고 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 이 모든 건강상의 이점들은 버섯을 먹음으로써 얻어지고, 여러분이 식단에 표고버섯을 포함.. 2023. 1. 31.
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