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뇌를 건강하게 하는 방법 모든 살아있는 생물은 예외없이 나이가 들어가면서 몸의 변화를 겪게 됩니다. 그런가 하면 뇌에도 변화가 생기면서 여러 정신질환을 앓기도 하고 기억력이 떨어지기도 합니다. 심지어 기계도 오래 사용하다 보면 닳아서 나름대로의 수명이 있습니다. 하지만 사람들은 기억력의 감소를 늦추고 알츠하이머병이나 다른 치매에 걸릴 위험을 낮추기 위해 우리는 할수 있는 몇 가지 일들이 있습니다. 1.규칙적인 운동이 필요합니다. 뉴저지의 Donn Dexter, M.D는 환자들에게 가장 먼저 하는 말은 운동을 계속하라는 것입니다. 운동은 많은 알려진 이점들이 있고, 규칙적인 신체활동이 뇌에 도움이 되는 것으로 보입니다. 여러 연구 결과에 따르면 신체적으로 활동적인 사람들은 정신기능의 저하를 경험할 가능성이 낮고 알츠하이머 병에 걸.. 2023. 2. 1.
표고버섯의 효능 수백년 동안, 표고버섯은 아시아에서 인기있는 음식 공급원이었습니다. 사실, 표고버섯은 세계에서 두 번째로 인기있고, 세 번째로 널리 재배되는 식용버섯입니다. 오늘날, 표고버섯은 육질이 풍부하고 다양한 맛 때문에 대부분의 식료품점에서 발견될 수 있지만, 여러분은 표고버섯이 비타민 B로 가득차 있고 암세포, 심혈관 질환, 감염과 싸우는 힘을 가지고 있다는 것을 알고 있었나요? 그것은 표고버섯이 가지고 있는 영양상이 이점 중 몇 가지에 불과합니다. 왜 이작은 곰팡이들은 그렇게 강력할까요? 표고버섯은 항바이러스, 항균, 항진균 성질이 있기 때문입니다. 그들은 또한 혈당 수칠르 조절하고 몸 안의 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 이 모든 건강상의 이점들은 버섯을 먹음으로써 얻어지고, 여러분이 식단에 표고버섯을 포함.. 2023. 1. 31.
당귀의 재배방법과 효능 그리고 용법 당귀는 대표적인 약용식물로 '실전약초재배'에서 기록한 내용에 따르면 동양 3국에서 각국의 공정서에 수재된 '당귀'라는 한약재를 각각 기원이 다른 종의 식물을 사용하고 있습니다. 중국에서는 전통적으로 당귀[A.sinessis(Oliv.)Diels]를 기원식물로 사용하고 있으나 우리나라에서는 참당귀(Aagelicagigas Nakai)를 많이 사용하여 왔는데 이는 값비싼 중국당귀 대신 가난하고 굶주린 환자들을 사랑하는 마음에 중국당귀와 비슷한 효과를 낼 수 있는 자생약초를 찾아낸 결과로 보입니다. 참당귀는 미나리과에 속하는 2~3년생 방향성 초본식물로 줄기는 짙은 녹색을 띠고 1~1.5m정도 곧게 자랍니다. 잎은 삼출 우상복엽이고, 소엽은 3개로 갈라지며 다시 2~3개로 갈라집니다. 근생엽은 정상엽보다 크고.. 2023. 1. 30.
노인에게 치명적인 근 감소증 초고령사회에 진입항며 덩달아 노인성 질환을 앓은 환자들도 늘어나고 있습니다. 근감소증도 그 중 하나인데 흔히 고령층에서만 생긴다고 생각합니다. 하지만 만성질환이 있는 경우 50대부터 근육 감소 속도가 빨라지니 문제의 심각성을 알고 예방하고자 하면 이미 때는 늦습니다. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄고 근육기능이 저하되는 질환입니다. 만성질환의 시작시기가 보통 40~50대인데 만성질환이 있으면 만성질환이 없는 비슷한 연령대보다 근육감소속도가 빨라집니다. 대표적인 고위험군은 고령자입니다. 근감소는 일종의 노화현상이기 때문에 75세 이후 초고령기는 고위험군입니다. 구령기는 66~75세, 75세 이후, 85세 이후로 구분하는데, 75세 이후는 다른 나이에 비해 근감소증의 위험이 훨씬 큽니다. 근감소증은 우리.. 2023. 1. 29.
지황 재배방법과 효능 약용식물인 지황은 보혈 강장제, 당뇨병, 백내장, 항균, 고혈압, 월경불순 등을 치료하는 약재입니다. 지황의 원산지는 중국으로 일본, 한국 등에 분포하며 우리나라에서 전국적으로 많이 재배하고 있습니다. 지황은 다년생 초본으로 현삼과에 속하며 줄기잎은 어긋나게 호생(互生)합니다. 잎자루가 있으며 타원형에 끝이 뭉뚝하고 잎 밑에 쐐기 모양의 거치(톱니, 식물의 잎이나 꽃잎 가장자리에 있는 톱니처럼 깔쭉깔쭉하게 들어가 있는 자국)가 있는 반면 줄기 및 잎 전체게 잔털이 많습니다. 꽃은 6~7월쯤에 홍자색으로 피며, 과실은 타원형의 삭과로서 9~10월경에 결실합니다. 뿌리는 굵은 근경인데 이것을 약용으로 사용합니다. 주로 물빠짐이 좋고 토심이 깊은 식양토가 사양토로서 유기물 함량이 많은 곳이 좋으며 배수가 불량.. 2023. 1. 28.
동충하초의 효능과 부작용 동충하초(冬蟲夏草)는 말 그대로 겨울 '동', 벌레 '충', 여름 '하', 풀 '초'로 겨울에 벌레이던 것이 여름에는 풀로 변한다는 뜻입니다. 이는 버섯을 통틀어 이르는 말로 말, 거미, 매미, 나비, 벌 땅위의 곤충의 사체에 기생하여 자실체(子實體)를 냅니다. 노린재 동충하초는 버섯, 노린재류의 성충에 기생하고 그 사체에서 한 개 또는 여러 개의 자실체가 나오는데 자실체 자루는 검은광택이 나는 철사모양이고 머리는 누런색의 곤봉모양을 하고 있습니다. (위키백과사전) 동충하초는 동충하초과의 버섯으로 분류되며 나방류 번데기 속에서 기생하여 내성균핵을 형성하다가 성장하면 번데기 밖으로 나옵니다. 겨울에는 벌레이던 것이 여름에는 버섯으로 변한하고 해서 동충하초라고 불립니다. 길이는 3~10cm원통형 또는 곤봉형.. 2023. 1. 27.
류마티스 관절염 원인과 치료 류마티스관절염은 관절에만 영향을 미칠 수 있는 만성염증성 질환입니다. 그러나 어떤 사람들에게서는 그 상태가 피부, 눈, 폐, 심장, 그리고 혈관을 포함한 다양한 신체 시스템을 손상시킬 수 있습니다. 자가면역질환인 류마티스 관절염은 면역체계가 신체조직을 잘못 공격할 때 발생합니다. 골관절염의 마모, 손상과 달리 류마티스 관절염은 관절의 내벽에 영향을 미쳐 뼈의 침식과 관절기형을 초래할 수 있고 통증과 함께 부어오르기도 합니다. 류마티스 관절염과 관련된 염증은 신체의 다른부분도 손상시킬 수 있습니다. 새로운 종류의 약들이 치료의 선택권을 극적으로 향상시켰지만, 심각한 류마티스 관절염은 여전히 신체적 장애를 일으킬 수 있습니다. 류마티스 관절염의 증상 관절이 부드럽고 열이 나며 부어오릅니다. 관절이 경직되어 .. 2023. 1. 26.
뇌졸중의 골든타임은 왜 중요한가? 뇌졸중은 뇌로 올라가는 혈관이 막혀 뇌경색(허혈성 뇌종중)과 뇌혈관의 파열로 인하여 뇌 조직 내부로 혈액이 유출되어 발생하는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)을 통틀어 말합니다. 뇌졸중의 환자는 주로 40~50대에 주로 많이 발생하고 있으며 이 징후를 얼마나 빨리 인식하고 빠른시간 내에 조치를 하느냐에 따라 생사를 가르는 지름길이 되고 있습니다. 뇌졸중은 고혈압, 콜레스테롤 수치, 나이등 다양한 요인에 의해 발생합니다. 세계보건기구에 따르면 뇌졸중은 세계에서 세번째 주요 사망원인으로 나타났으며, 미국 뇌졸중협회에 따르면 미국에서는 다섯번째 주요 사망원인이 되고 있습니다. 뇌졸중은 세계에서 사망과 장애의 주요 원인중 하나입니다. 세계보건기구에 따르면 우리나라에서는 2020년 기준 뇌혈관질환으로 사망하는 주요원인으로 .. 2023. 1. 25.
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