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우리 아이들의 키를 성장시키는 방법 11가지 대부분의 부모님들은 자신의 아이들이 키가 크고 튼튼하기를 원하는 것은 당연한 일입니다. 그런데 아이들이 밥을 잘 먹지 않거나 부모나 조부모들 가운데 좀 키가 작으면 우리 아이들도 키가 작이 않을까 하는 염려가 있을 줄 압니다. 그래서 이 주제를 가지고 New Delhi RML Hospital의 Dr. Arti Sharma의 "어린이의 키를 증가시키는 11가지 쉬운 방법"에 대하여 알아 보고자 합니다. 1. 균형잡힌 식사 아이의 키를 키우는 방법의 가장 중요한 방법은 아이가 반드시 적절한 영양분을 섭취하도록 하는 것입니다. 아이가 먹는 음식은 건강해야 키가 클 수 있다는 것은 잘 아실겁니다. 균형 잡힌 식사는 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민을 올바른 비율로 섭취하도록 해야 합니다. 이것들 중 하나만 섭.. 2023. 9. 5.
노년의 체중감소는 치매의 신호일 수 있다? 치매는 사고와 기억 그리고 행동에 어려움을 가지고 옵니다. 또한 의도하지 않은 체중 감소로 이어질 수도 있습니다. 적절한 칼로리나 액체를 소비하지 않는 것은 또한 탈수와 만성 감염과 같은 다른 합병증을 일으킬 수도 있습니다. "채매"는 알츠하이머 병과 같이 사람의 기억, 사고 및 행동에 어려움을 초래하는 질병의 포괄적인 용어이며, 치매는 고령과 관련이 있는 것을 알려져 있지만 젊은 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 채매는 식사 시간을 전후로 습관의 변화로 인해 체중 감소를 초래할 수 있으나 보통 체중 감소는 질병의 중간 단계에서 진행 단계까지 문제가 되지 않습니다. 치매환자의 체중감소를 경험하고 있는 사람들을 살펴보면 ▶ 식욕부진 : 치매가 있는 사람들은 배가 고프지 않거나 먹는 것을 잊어 버릴 수.. 2023. 8. 31.
체중관리에 탁월한 모로실(Morosil) 전 세계적으로 체중 관리는 영양과 운동과 관련하여 헤아릴 수 없을 정도로 많은 정보에도 불구하고 많은 사람들에게는 도전적인 과제가 되고 있습니다. 과학적인 발전과 연구를 통해 Morosil은 건강 커뮤니티에서 점점 인기를 끌고 있습니다. 시칠리아 Blood Orange에서 추출한 원료인 Morosil은 과도한 체중을 감량하고 다이어트 및 운동과 함께 허리 및 엉덩이와 같은 부위의 지방 축적을 줄여주는 데 큰 도움을 주고 있습니다. 이 모로실은 도대체 무엇인지 그리고 이점은 무엇인지, 합리적인 식단과 운동을 포함하여 일상생활에 추가해야 하는 지를 알아 보고자 합니다. 1. 모로실(Morosil)이 무엇인가요? 모로실은 모로레드 오렌지에서 유래된 블러드 오렌지 추출물입니다. '모로' 품종은 19세기 초 이탈.. 2023. 8. 30.
몸에 좋은 식용유는 어떤 것들이 있을까요? 요즘 많은 사람들이 요리에 관심이 많아지면서 우리 몸에 건강한 식용유를 선택하는 것이 무한한 선택권이 있는 것처럼 보일 수 있지만 사실은 시중에 수많은 식용유 가운데 탐색하고 선택하는 것이 힘든 일이 아닐 수 없고 요리법에 관하여 어떤 요리 기름이 가장 적합한지를 선택하는 것은 정말 어려운 일인 것 같습니다. 선택하고자 하는 식용유의 발연지점부터 맛, 영양함량 등 고려해야 할 요소가 너무 많기 때문에 전체 식용유 목록을 보는 것조차 믿을 수 없을 정도로 벅찰 수 있습니다. 그렇다면 요리할 때 가장 건강에 좋은 기름은 무엇이고 어떤 기름을 부억에서 완전히 빼내야 할까요? 건강에 좋은 식용유를 선택할 때 고려해야 할 사항 세상에는 다양한 종류의 식용유가 있는데, 각각의 식용유는 식탁에서 독특한 맛과 독특한 .. 2023. 7. 24.
약용식물 시호의 효능과 재배방법 시호는 미나리과에 속하는 다년생 초본으로 전체에 털이 없고 줄기는 가늘고 길며, 바로 직립하고 높이가 60cm 내외로 가지가 갈라져 있습니다. 잎은 어긋나기를 하고 넓은 선형이며 꽃은 꽃대 끝에 부챗살 모양으로 갈라져 피며, 줄기 끝이나 가지 끝에 정생하며 꽃은 다수이고 가늘고 길며 끝이 뾰족하고 중간쯤부터 아래쪽이 약간 볼록한 형태이며 8~9월에 황색으로 핍니다. 종자는 타원형이며 9~10월에 성숙하며 뿌리는 주근(柱根)과 세근(細根)으로 되어 있고 주근은 가늘고 길며 구부러지고 세근은 분지(分枝)합니다. 외면은 암갈색을 띠고 가로 주름이 있으며 파절면은 섬유성인 이들 뿌리를 모두 약용으로 사용하고 있습니다. 한때 일본에서 들여와 전남 순천 등지에서 계약 재배했던 '미시마시호'가 여기에 속합니다. 시호.. 2023. 7. 18.
비타민12 결핍으로 인한 경고 비타민 B12(코발라민)은 적혈구 형성, 세포대사, 신경기능, 그리고 유전 정보를 전달하는 세포 안의 분자인 DNA의 생산에 필수적인 역할을 합니다. 비타민 B12의 음식 공급원은 가금류, 고기, 생선, 유제품을 등입니다. 비타민 B12는 아침식사 대용을 잘 먹는 시리얼과 같은 일부 음식에 첨가되어 경구 보충제로 이용될 수 있습니다. 비타민 B12의 결핍증이 나타나면 이를 치료하기 위해 비타민 B12 주사나 코 스프레이가 처방될 수도 있습니다. 일반적인 사람들에게는 B12 결핍증이 잘 나타나지 않지만 채식주의자나 채식주의자 식단을 따르는 사람들은 식물성 식품에는 B12를 포함하고 있지 않기 때문에 B12 결핍되기 쉽습니다. 또한 노인들과 영양소의 흡수에 영향을 미치는 소화관 질환을 가진 사람들 또한 비타.. 2023. 7. 13.
깻잎이 가지고 있는 놀라운 효능 전 세계적으로 유일하게 우리나라 사람들만이 먹는 식물이 바로 깻잎입니다. 깻잎은 인도, 한국, 중국 등의 아시아 지역에서 재배되었는데 식용으로 먹는 나라는 우리나라가 유일합니다. 우리나라에서는 깻잎의 최대 생산지가 밀양이었는데 1980년대에 금산 추부에서는 밀양에서 씨를 받아 농사를 시작하고 지금은 전국 깻잎 면적 중 42%를 금산추부가 점유하고 있는 상황입니다. 깻잎은 삼겹살을 구워먹을때와 생선회를 먹을 때는 빠지지 않고 나오는 쌈채소입니다. 깻잎이 가지고 있는 특유의 향과 비타민 C, 철분 등 각종 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 식중독과 감기 예방에 도움이 되는 성분이 있어 한국 사람들에게 사랑받는 쌈채소입니다. 깻잎과 들깨씨앗은 음식, 소스, 후추 스프, 음료의 양념과 향미로 많이 사용되고 있습니다... 2023. 7. 12.
알부민은 무엇이며 우리 몸에 어떻게 작용하는가? 알부민은 혈장(혈액의 투명한 액체 부분)을 순환하는 간에서 생성되는 단백질입니다. 약용 알부민은 우리 몸 속에 있는 혈액의 혈장 단백질로 만들어집니다. 알부민은 심한 화상이나 출혈을 유발하는 부상과 같은 외상으로 인한 혈액량 손실을 대체하는 데 사용됩니다. 이 약은 또한 수술, 투석, 복부 감염, 간부전, 췌장염, 호흡곤란, 우회 수술, 불임 약물로 인한 난소 문제 및 기타 여러 상태로 인한 낮은 알부민 수치를 치료하는 데 사용됩니다. 알부민(Albumin)은 우리 몸의 혈장에서 발견되는 가장 흔한 단백질이라 할 수 있습니다. 혈액이 동맥과 정맥에 머물도록 하고 호르몬, 비타민 및 효소를 몸 전체로 운반하는 역할을 합니다. 이 알부민은 간에서 만들어지고 빠르게 혈류로 운반되는데 우리 몸의 혈중 알부민 수.. 2023. 7. 11.
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